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치질은 항문 주변의 혈관이 부풀어 오르며 통증, 출혈, 가려움증 등을 유발하는 질환입니다.
일반적으로 변비, 장시간 앉아 있는 생활 습관, 잘못된 배변 습관 등이 원인이 됩니다.
집에서 쉽게 할 수 있는 치질 관리법
1. 좌욕으로 통증 완화
따뜻한 물에 10~15분 정도 좌욕을 하면 혈액 순환이 원활해지고 통증이 줄어듭니다. 하루 2~3회 정도 꾸준히 하면 증상 완화에 도움이 됩니다.
- 물 온도는 37~40°C 정도가 적당합니다.
- 소금이나 베이킹소다를 약간 넣으면 염증 완화 효과가 있습니다.
- 좌욕 후에는 부드러운 수건으로 물기를 닦아 건조하게 유지하세요.
2. 배변 습관 개선
배변 시 무리하게 힘을 주면 항문 혈관에 부담을 주어 치질이 악화될 수 있습니다. 올바른 배변 습관을 들이는 것이 중요합니다.
- 너무 오래 앉아 있지 말고 5분 이내에 해결하세요.
- 배변을 참지 말고 신호가 오면 바로 화장실에 가세요.
- 배변 후에는 항문을 부드럽게 닦고, 필요하면 물로 세척하세요.
3. 식이섬유 섭취 늘리기
변비는 치질의 주요 원인이므로 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
- 채소, 과일, 통곡물, 해조류 등을 충분히 섭취하세요.
- 하루 1.5~2L 이상의 물을 마셔 변을 부드럽게 유지하세요.
- 카페인과 알코올 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
4. 규칙적인 운동
운동은 장운동을 촉진하고 혈액 순환을 개선하여 치질 예방과 치료에 도움을 줍니다.
- 하루 30분 이상 가벼운 유산소 운동(걷기, 자전거 타기 등)을 하세요.
- 장시간 앉아 있어야 한다면 1시간마다 일어나서 스트레칭을 해 주세요.
5. 항문 청결 유지
항문 주변을 깨끗하게 유지하면 감염을 예방하고 증상 완화에 도움이 됩니다.
- 배변 후에는 마른 휴지 대신 물티슈나 비데를 사용하세요.
- 과도한 세정은 오히려 자극을 줄 수 있으므로 적당한 청결을 유지하세요.
언제 병원을 방문해야 할까?
치질 증상이 심하거나 지속되는 경우 병원 진료를 받는 것이 좋습니다.
- 출혈이 심하거나 지속될 때
- 항문 부위에 심한 통증이 있을 때
- 덩어리가 만져지거나 배변 후에도 잔변감이 남을 때
치질은 생활 습관을 개선하면 충분히 관리할 수 있는 질환입니다.
위에서 소개한 방법을 꾸준히 실천하여 증상을 완화하고, 필요할 경우 전문가의 도움을 받아보세요.
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