위암 수술을 마친 후 “왜 이렇게 추위를 많이 타지?” 라는 의문을 품게 됩니다. 특히 겨울이 아닌데도 몸이 쉽게 차가워지고, 작은 실내 온도 변화에도 민감해진다면 그 원인을 정확히 짚어볼 필요가 있습니다. 아래에서는 수술 후 냉감증을 유발하는 주요 원인 5가지와 함께 증상 완화 전략까지 정리했습니다.
1. 체중 감소 및 근육량 저하
수술 후 식사량 감소∙소화기능 저하로 체중이 줄면서 근육량이 감소합니다. 근육은 체온 생성의 주요 기관인데, 특히 심부 체온 유지 기능이 떨어지면 체감 온도는 더 낮아집니다.
➡ 따라서 단백질 중심의 영양 섭취와 근력 운동이 중요합니다.
2. 영양소 흡수 감소 & 빈혈 가능성
위 절제 수술 후 철분·비타민B12·단백질 등 영양소 흡수율이 감소합니다. 이로 인해 빈혈이나 저체온 현상이 나타납니다. 혈액 내 산소 운반력과 대사 기능이 떨어지므로, 결과적으로 추위를 더 많이 타게 되는 것입니다.
➡ 혈액검사를 통한 빈혈 여부 확인과 보충제 복용이 권장됩니다.
3. 대사율 저하
큰 수술 후에는 체내 에너지 소모를 줄이며 대사율이 낮아질 수 있습니다. 회복기에는 신진대사가 둔화되어 체온 생성 능력도 떨어지는 상태가 지속될 수 있습니다.
➡ 균형 잡힌 식단과 가벼운 유산소 운동이 도움됩니다.
4. 자율신경계 변화
위 수술은 자율신경계의 균형에 영향을 주어 체온 조절 기능이 불안정할 수 있습니다. 자율신경이 민감해지면 작은 환경 변화에도 추위를 느끼게 됩니다.
➡ 규칙적인 수면, 스트레스 관리, 명상 등이 필요합니다.
5. 호르몬 불균형 & 면역 반응
수술 스트레스와 회복 과정에서 스트레스 호르몬(코티솔 등) 변화나 면역 반응 증가로 인해 체온 조절 중추에 영향을 줄 수 있습니다.
➡ 휴식과 면역력 보조 영양소 섭취가 도움이 됩니다.
✔ 추위 완화 실천 전략
| 전략 | 설명 |
|---|---|
| 따뜻한 옷과 실내 온도 유지 | 18~20℃ 수준 유지를 권장 |
| 온열 요법 활용 | 핫팩·찜질팩으로 말초 온도 유지 |
| 규칙적 식사 & 간식 | 단백질 중심 + 저혈당 간식 꾸준히 섭취 |
| 근력·유산소 병행 운동 | 회복 단계에 맞춘 안전한 운동 루틴 |
| 정기적인 혈액검사 | 빈혈·영양 상태 주기적 체크 |
| 수면·심리 안정 관리 | 자율신경 회복에 집중 |
✅ 결론
위암 수술 후 추위를 많이 타는 증상은 다양한 의학적 요인이 복합적으로 작용한 결과입니다.
→ 단백질 섭취, 자율신경 회복, 규칙적 운동 및 온열 관리를 병행하면 증상 완화와 회복에 큰 도움이 됩니다.
💡 추가 팁
- 회복 상태 체크: 혈액검사 & 비타민 보충
- 일상 속 실천: 핫팩, 따뜻한 양말 필수
- 소소한 루틴: 명상 + 스트레칭으로 심리적 안정
※ 본 글은 의학적 상담을 대체하지 않으며, 증상이 지속되면 반드시 의료진의 진료를 받으시길 바랍니다.