신경쓰이는 눈떨림... 혹시 마그네슘 부족이 원인?!

 

 

 

👀 하루에도 몇 번씩 눈꺼풀이 파르르 떨려서 불편했던 적 있으신가요?

단순한 피로라고 생각하고 넘겼던 그 떨림, 사실은 우리 몸의 이상 신호일 수 있습니다.
특히 마그네슘이 부족하면 근육이 제대로 이완되지 못하면서 눈 떨림 현상이 생기기도 해요.

💡 놓치지 마세요!
눈떨림이 자주 반복된다면, 마그네슘 부족을 의심해보는 것이 좋습니다.

눈떨림의 주요 원인

• 📌 스트레스와 피로 누적
• ☕ 카페인 과다 섭취
• 😴 수면 부족
• 📱 전자기기 과사용
• 🥦 영양소 불균형 (특히 마그네슘)

마그네슘 부족이 눈떨림을 유발하는 이유

마그네슘은 근육과 신경의 정상적인 작동을 돕는 미네랄이에요.
부족할 경우 근육이 과민 반응을 보이면서 미세한 경련, 즉 눈꺼풀 떨림이 생기죠.

🔍 마그네슘 부족 시 나타날 수 있는 증상

• 눈꺼풀 떨림 및 근육 경련
• 만성 피로 및 무기력
• 집중력 저하
• 불면증
• 손발 저림

마그네슘이 풍부한 음식들

 

어떤 마그네슘 영양제를 골라야 할까?

시중에는 다양한 형태의 마그네슘 영양제가 있지만, 각각 흡수율과 특성이 다릅니다. 아래 비교표를 참고하세요.

종류	특징	추천 대상
마그네슘 시트레이트	흡수율 높음, 변비 완화 효과	흡수가 잘 되는 제품을 찾는 경우
마그네슘 글리시네이트	위장 자극 적음, 수면 보조 효과	예민하거나 불면 있는 경우
마그네슘 산화물	함량 높지만 흡수율 낮음	저렴한 제품 찾는 경우
마그네슘 말레이트	피로 개선 도움, 근육 기능 강화	활동량 많거나 피로 누적된 사람

⚠️ 영양제 고를 때 주의할 점
- 하루 섭취 권장량(성인 기준 300~400mg)을 초과하지 않도록 주의하세요.
- 공복 섭취 시 위장 장애가 있을 수 있으니, 식후 복용을 권장합니다.
- 다른 영양제와 중복 성분이 없는지 반드시 확인하세요.

지속적인 눈떨림, 언제 병원 가야 할까?

• 떨림이 수일 이상 지속됨
• 눈뿐만 아니라 얼굴 전체가 떨리는 느낌
• 시야 흐림이나 통증 동반

⚠️ 간과하지 마세요! 단순 증상 뒤에 신경계 질환이 숨어 있을 수도 있습니다.

 

 

눈떨림, 그냥 넘기지 마세요. 반복된다면 우리 몸이 보내는 SOS일 수 있어요.
특히 마그네슘 부족은 우리가 흔히 간과하는 원인 중 하나입니다.

영양 밸런스를 챙기고 충분한 휴식을 취하면서, 눈에 띄는 건강을 다시 찾아보세요! 💪